National Fitness Action Hvernig á að hreyfa sig vísindalega
Nýlega hélt skrifstofa aðgerðakynningarnefndar heilbrigt Kína blaðamannafund.Á fundinum túlkuðu viðkomandi leiðtogar hópdeildar almennrar íþróttastjórnar Alþýðulýðveldisins Kína líkamsræktaraðgerðir á fundinum, sem gefa til kynna að hlutverk hreyfingar við að efla heilsu sé að lífið felist í hreyfingu og hreyfingu krefst vísinda.Til að efla heilsurækt á landsvísu verðum við að koma til móts við þarfir almennings fyrir opnun íþróttastaða og aðstöðu.
Árið 2030 mun hlutfall reglulegra hreyfinga í mínu landi ná 40%
Sem stendur er hlutfall kínverskra fullorðinna sem stunda reglulega hreyfingu á lágu stigi og skortur á hreyfingu er orðinn mikilvægur orsök margra langvinnra sjúkdóma.Breytingar á vísbendingum um styrk, þol og liðleika eru heldur ekki bjartsýnir og flestir íbúar eru ekki nógu vísindalegir þegar þeir taka þátt í íþróttaiðkun.Til þess að almenningur geti notið þægilegri opinberrar þjónustu fyrir heilsurækt á landsvísu leggur Landshreyfingaraðgerðin til tvo tímapunkta 2022 og 2030 og skal hlutfall íbúa í þéttbýli og dreifbýli sem hafa staðist landsvísu líkamsákvörðunarstaðalinn eða hærra ekki vera. lægri en 90,86% og 92,17% í sömu röð.Hlutfall fólks sem stundar reglulega líkamsrækt nær 37% og yfir og 40% yfir.Íþróttasvæði á mann verður 1,9 fermetrar og þar yfir og 2,3 fermetrar í sömu röð og þar verða hvorki meira né minna en 1,9 og 2,3 félagsíþróttakennarar á hverja þúsund manns.Þekkingarhlutfall stjórnsýslu íþróttamannvirkja á landsbyggðinni mun í grundvallaratriðum ná markmiðinu um 100% þekju.Fyrir einstaklinga, sérstaklega sérstaka hópa, setur National Fitness Action fram vísindalegar leiðbeiningar um líkamsrækt og tillögur;fyrir stjórnvalda og félagslegar aðgerðir, leggur það til líkamsræktarstaði og aðstöðu, íþróttafélagasamtök, innlenda líkamsræktarviðburði, vísindalega líkamsræktarleiðsögn og fjöldahreystimenningu.Skýr verkefni og kröfur.
Hvert á að fara að æfa?Fimm ábyrgðir Íþróttastjórnar
Mikilvægasti þátturinn í líkamsræktarstarfinu á landsvísu er spurningin um hvert eigi að fara til að æfa."Allir vilja í rauninni hreyfa sig til að leysa tvö vandamál, hvert fer ég til að æfa og síðan hvernig á að æfa vísindalega."Lang Wei, forstöðumaður hópdeildar ríkisíþróttastjórnarinnar, kynnti að ríkisíþróttastofnunin hefði unnið fimm þætti ábyrgðarstarfs:
Fyrsta „Íþrótta- og líkamsræktarverkefni bænda“, sem bætir íþróttaaðstöðu í stjórnsýsluþorpum um allt land, þar á meðal „tvö sett í leik“, hefur nú náð yfir næstum 570.000 þorp um allt land og meira en 50.000 þorp hafa ekki enn náð til þessu stigi.Næsta skref er að takast á við erfið vandamál og ná fullri umfjöllun.
Annað „Snjókolaverkefnið“ sem gerir fólki kleift að ganga í samfélaginu er þægilegt fyrir líkamsrækt.
Þriðja „National Fitness Path“, fyrir aldraða í samfélaginu, getur verið óþægilegt að fara langt til að hreyfa sig og byggja upp líkamsræktarstaði í samfélaginu og almenningsgörðum;
Fjórða „opnun almenningsíþróttastaða“.Fyrir 30 árum gat venjulegt fólk á almennum íþróttavöllum ekki farið inn.Nú eru smám saman að opna sumir opinberir íþróttastaðir, þar á meðal skólaíþróttamannvirki, sérstaklega stórir almenningsíþróttavellir, og hefur ríkið lagt fé til að opna þá.
Í fimmta lagi, „efla byggingu íþróttagarða og líkamsræktarleiða“, þar með talið byggingu íþróttavalla samfélagsins.
Lang Wei benti á að í þessum fimm þáttum hafi Almenna íþróttamálastjórn ríkisins fjárfest meira en 15 milljarða júana á miðlægum vettvangi og það hefur einnig knúið áfram fjárfestingu ýmissa héraða, borga, héraða og sýslur.Reyndar er það miklu meira en 15 milljarðar júana.Í öllum landshlutum hefur verið unnið mikið verklegt starf í þágu hreysti almúgans, en þó er langt í land með raunverulegar þarfir almúgans.Íþróttastjórn mun halda áfram að vinna hörðum höndum í næsta skrefi.
Vísindaleg hæfni ætti að vera „persónuleg“
„Það eru tvær skoðanir á hreyfingu núna, önnur er blind hreyfing, óhófleg hreyfing og hin er kenningin um að hreyfing sé gagnslaus.Blind hreyfing er að gera hvað sem þú vilt, hugsa um að hlaupa stiga, klifra fjöll, gera armbeygjur heima, þetta eru íþróttir;núna eru maraþonæði, eyðimerkurferðaæði, WeChat íþróttaæði o.s.frv., sem eru settar í gegnum vinahópinn.Fólk heldur að því meira sem magnið er, því betra.Þeir halda að það sé vissulega gagnlegt að æfa.Í raun og veru er þetta alls ekki raunin og hreyfingu þarf að stilla í hóf.“Li Yanhu, yfirlæknir stofnunarinnar, sagði.
Li Yanhu lýsti einnig skoðun sinni á því hvernig á að æfa vísindalega: hreyfing ætti að vera hófleg og fylgja grundvallarlögmálum lífsins.Auk þess ætti hreyfing að vera einstaklingsmiðuð og mælt er með því að vísindaleg æfingarleiðsögn sé unnin af fagfólki á grundvelli vísindalegs mats á hjarta- og lungnastarfsemi, liðaástandi, vöðvaástandi o.s.frv. skilyrði, og að fylgja fimm grunnreglum um hófsemi, hógværð, jafnvægi, skref fyrir skref og einstaklingsmiðun og það sem hentar þér er best.
Kynntu þér nú líkamsrækt fyrir þig, svo sem útdraganleg þrýstivél, hlaupabretti, líkamsræktarfluga í atvinnuskyni osfrv.
Birtingartími: 20. apríl 2022